A melatonina é uma substância naturalmente presente no organismo humano e que está diretamente relacionada aos nossos ciclos de sono, também poderá ser ingerida no formato de suplementos alimentares. A acompanhar vamos falar um pouco sobre o que é a melatonina, para qual propósito serve, quais os seus privilégios, efeitos colaterais e como tomar esse suplemento. O que é a Melatonina? A melatonina, ou ainda N-acetil-5-metoxitriptamina, é um hormônio sintetizado pela glândula pineal dos vertebrados.
Nos seres humanos, esta glândula está localizada na localidade central do cérebro (mais precisamente atrás do terceiro ventrículo). A melatonina tem como principal atividade a de atrair o sono. O hormônio assim como participa de Como Emagrecer Rápido: 16 Passos (com Imagens) fisiológicos e tem se mostrado um enorme aliado no conflito de algumas doenças. A melatonina é o marcador do ritmo circadiano (período de 24h no qual se institui o passo biológico).
A luminosidade está intimamente ligada a atuação ou não da melatonina. Ela é sintetizada e secretada durante o tempo noturno e seus níveis plasmáticos máximos ocorrem por volta das 03h00 e 04h00 da manhã. Interessante sobressair que a presença de iluminação inibe a produção da melatonina (até já as iluminações residenciais), mas que a escuridão por si só não é um desafio pra sua síntese. Sete Alimentos Que Conseguem Proteger A Eliminar Gordura realização de melatonina acontece no começo do período escuro.
O aminoácido triptofano, presente na circulação sanguínea, atravessa de modo ativa a membrana celular do pinealócito (célula da glândula pineal). No interior desta célula, a enzima triptofano hidroxilase converte o triptofano em 5-hidroxitriptofano (ou 5-HTP). Pela sequência, como teu respectivo nome agora sugere, a enzima 5-hidroxitriptofano descarboxilase promove a retirada do grupo alfa-carboxil do 5-HTP, produzindo dessa maneira a serotonina. A serotonina recebe sendo assim um grupo acetil, captado da acetil-Coenzima A, pela ação da enzima N-acetiltransferase, o que resulta na criação de N-acetilserotonina. Afinal, a enzima hidroxindol-O-metiltransferase transforma a N-acetilserotonina em melatonina. Isto explica o porquê dos níveis de serotonina serem elevados nos mamíferos durante o período diurno e baixos à noite.
Depois de ser produzida, a melatonina é difundida pelo sangue por todo o corpo humano. Por ser uma molécula bastante lipossolúvel, ela consegue adentrar com facilidade nas células. A secreção de melatonina é maior ao longo dos meses de invernos, visto que nesse tempo as noites são mais longas. Tua síntese é bastante evidente durante a infância e diminui à medida que envelhecemos. Faz Mal Ingerir Banana à Noite?
Com que objetivo serve a Melatonina? A melatonina atua em muitos processos fisiológicos do nosso corpo. O hormônio é um extenso colaborar do Parou De Perder peso? , operando sobre isto os linfócitos e citocinas. Oferece assim como atividade anti-inflamatória, em razão de inibe as prostaglandinas e regula a enzima COX-2, e atividade antioxidante, controlando agentes pró-oxidantes que participam da criação de óxido nítrico e das lipoxigenases. Mas, sem dúvida, a atividade mais notória da melatonina é a de regular o ritmo biológico. Podes-se discursar que ela consegue traduzir ao nosso corpo o detalhe de que “a noite já chegou’’.
É a presença da melatonina que torna o método digestório mais lento, promove a queda da temperatura corporal e da pressão sanguínea ao longo do período noturno. O consumo da melatonina sintética, ou seja, seu uso como suplemento, tem se popularizado de forma especial pelo evento de vários estudos evidenciarem seus proveitos contra muitas doenças. O consumo de melatonina estimula a sonolência, mesmo ao longo do dia, em pessoas saudáveis. A resposta mais plausível para este efeito está no evento da melatonina diminuir a temperatura corporal, o que induz o sono, em consequência a sua atividade vasodilatadora.
Pesquisas declaram que o exercício da melatonina, em meninas que possuem dificuldades neurológicos e sofrem de insônia, avanço a peculiaridade do sono e aumenta sua duração. O mesmo benefício foi observado em gurias saudáveis e que apresentam insônia crônica. O exercício da melatonina é mais vantajoso comparado aos efeitos dos hipnóticos comuns (drogas que induzem o sono e a tua manutenção).
Vários pacientes relatam uma sensação de sonolência e fadiga depois do consumo de hipnóticos, principalmente os benzodiazepínicos. De imediato aqueles que fazem uso melatonina sentem só uma leve sedação ou anestesia. Proveitos Da Clorela pesquisa avaliou os efeitos a respeito do funcionamento cognitivo depois do consumo de 5 mg de melatonina e dez mg do benzodiazepínico temazepan.
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